О вреде курения уже очень много сказано и написано. Однако многих это не останавливает, и они продолжают курить, даже не собираясь бросать эту пагубную привычку. Но есть и другая категория людей, к которой относятся те, кто хочет бросить курить, но никак не может этого сделать. Ведь курение развивает очень сильную зависимость.
Предлагаем Вам несколько способов, которые помогут Вам в борьбе с этой пагубной привычкой.
- Мотивация
Всем известно, что для того, чтобы бросить курить, нужна мотивация. Однако многие недооценивают ее роль. Есть сотни причин отказаться от курения. Важно из этой сотни выбрать те причины, которые стимулируют именно Вас.
Для кого-то наиболее важным будет красота и хороший внешний вид. А кому-то поможет страх возникновения серьезных заболеваний. Ведь курение может вызвать очень тяжелые заболевания и даже рак.
Напишите все, что мотивирует Вас отказаться от курения, и повесьте список на видное место, чтобы чаще вспоминать об этом.
- Активный образ жизни
Спорт и движение полезны не только в физическом, но и моральном плане. Занятия спортом помогут отвлечься от мыслей о курении и от любых других плохих мыслей. А активный образ жизни просто не оставит Вам времени на постоянные перекуры.
- Помощь людей
Общение с теми, кто не курит, или с теми, кто бросил курить, поможет и Вам. Пример этих людей должен стать для Вас еще одной мотивацией на пути к избавлению от вредной привычки. Однако не забывайте, что в то время, когда Вы будете пытаться обходиться без сигарет, Вам стоит ограничить общение или личные встречи с курящими людьми.
- Специальная литература
Сегодня можно найти множество книг на тему отказа от курения. Некоторые просто описывают безболезненную процедуру, а другие рассказывают об этом на чьем-то опыте. Если такая литература недостаточно мотивирует Вас, зайдите на тематические форумы и пообщайтесь с людьми, которые столкнулись с такой же проблемой.
- Диета
Отказ от сигарет многие в буквальном смысле заедают. Поэтому важно контролировать свой аппетит. Подберите легкую диету, которая поможет Вам сохранить себя в форме. А для того чтобы сделать процесс отказа от сигарет еще более безопасным, постепенно сокращайте количество выкуриваемых за день сигарет.
