Как поддерживать здоровье позвоночника

Дата публикации:

Автор:

Раздел сайта:

Малоподвижный образ жизни, офисная работа, на которой приходится сидеть по восемь часов, неблагоприятно сказывается на нашем здоровье, в частности, на здоровье позвоночника. Нередко у некоторых людей возникает загострення шийного остеохондрозу, который не даёт нормально не то что работать, но и жить. Если такое случилось, необходимо немедленно обратиться к врачу, специалист после диагностики назначит лечение. Снятие острой боли производят медикаментозно, далее, исходя из особенностей назначается физиотерапия, лечебная гимнастика, массаж, а в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. Что нужно делать, чтобы уберечь себя от развития остеохондроза?

Здоровье нашего позвоночника

Самым частым повреждением позвоночника – каркаса нашего спинного мозга, является остеохондроз, а также его последствия – грыжи, дисков, протрузии и так далее. В этом случае поражается хрящ, вследствие неправильного его питания. Чтобы не допустить развития заболевание необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Долой малоподвижный образ жизни. Пусть это будет не очень интенсивно, но десятиминутную зарядку утром сможет осилить каждый. Позвоночник нужно разминать во всех направлениях, это наклоны, повороты. Днём желательно такие же упражнения повторять, как только выдастся свободные пять минут. Помните, что питание позвоночник получает именно при движении, поэтому давайте ему трёхразовые нагрузки.
  • Далее растяжка. Вечером перед сном можно выполнять упражнения с мячом или валиком. Можно также скрутить большое полотенце. Подкладывать этот валик следует под все отделы поочерёдно, сначала поясничный, затем грудной и шейный. Длительность каждого упражнения от минуты и до десяти минут. Валик нужно класть на ровную твёрдую поверхность, лежать тоже ровно. Важно – не терпите острую боль, если она возникает.

Кроме того, необходимо развивать мышечный каркас позвоночника. Укрепить мышцы спины можно различными упражнениями, это и наклоны, «лодочка» и прочие. Позвоночник без мышечного каркаса может не справиться. Но не слишком увлекайтесь наклонами с большой тяжестью.

РЕКОМЕНДУЕМ

Бытовая техника: особенности покупки холодильника

Холодильник является сегодня одним из тех видов бытовой техники, который непременно должен быть на любой кухне городской квартиры, загородного коттеджа, частного дома и сезонной...

Современная детская стоматология: особенности

Пока некоторые родители размышляют на тему целесообразности лечения молочных зубов своих малышей, детская стоматология готова предложить уникальные в своём роде способы лечения зубов. На...

Почему дети и взрослые любят супергероев?

Неудивительно, что последний фильм о Человеке-пауке, «Человек-паук: Нет пути домой», совершил чудо в прокате, несмотря на бушующую пандемию. Фильмы про супергероев чрезвычайно популярны как...

Преимущества работы за рубежом

По мере того, как глобализация сближает мир, и все больше и больше стран начинают предлагать визы высококвалифицированным работникам, возможности для трудоустройства во всём мире...

Детская нейропсихология: особенности и возможности

Всестороннее развитие детей является залогом того, что вырастет он здоровым и успешным человеком. Сегодня, как прочем и всегда, необходимость всесторонне развивать ребёнка является обязанностью...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Бытовая техника: особенности покупки холодильника

Холодильник является сегодня одним из тех видов бытовой техники, который непременно должен быть на любой кухне городской квартиры, загородного коттеджа, частного дома и сезонной...

Современная детская стоматология: особенности

Пока некоторые родители размышляют на тему целесообразности лечения молочных зубов своих малышей, детская стоматология готова предложить уникальные в своём роде способы лечения зубов. На...

Почему дети и взрослые любят супергероев?

Неудивительно, что последний фильм о Человеке-пауке, «Человек-паук: Нет пути домой», совершил чудо в прокате, несмотря на бушующую пандемию. Фильмы про супергероев чрезвычайно популярны как...

Преимущества работы за рубежом

По мере того, как глобализация сближает мир, и все больше и больше стран начинают предлагать визы высококвалифицированным работникам, возможности для трудоустройства во всём мире...

Детская нейропсихология: особенности и возможности

Всестороннее развитие детей является залогом того, что вырастет он здоровым и успешным человеком. Сегодня, как прочем и всегда, необходимость всесторонне развивать ребёнка является обязанностью...

Праздник к нам приходит: об организации и атрибутике

В нашей жизни, даже в самые непростые времена есть место празднику, самое главное, это желание его организовать. Так, например, несмотря ни на что, совсем...