Малоподвижный образ жизни, офисная работа, на которой приходится сидеть по восемь часов, неблагоприятно сказывается на нашем здоровье, в частности, на здоровье позвоночника. Нередко у некоторых людей возникает загострення шийного остеохондрозу, который не даёт нормально не то что работать, но и жить. Если такое случилось, необходимо немедленно обратиться к врачу, специалист после диагностики назначит лечение. Снятие острой боли производят медикаментозно, далее, исходя из особенностей назначается физиотерапия, лечебная гимнастика, массаж, а в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. Что нужно делать, чтобы уберечь себя от развития остеохондроза?
Здоровье нашего позвоночника
Самым частым повреждением позвоночника – каркаса нашего спинного мозга, является остеохондроз, а также его последствия – грыжи, дисков, протрузии и так далее. В этом случае поражается хрящ, вследствие неправильного его питания. Чтобы не допустить развития заболевание необходимо соблюдать несколько простых правил:
- Долой малоподвижный образ жизни. Пусть это будет не очень интенсивно, но десятиминутную зарядку утром сможет осилить каждый. Позвоночник нужно разминать во всех направлениях, это наклоны, повороты. Днём желательно такие же упражнения повторять, как только выдастся свободные пять минут. Помните, что питание позвоночник получает именно при движении, поэтому давайте ему трёхразовые нагрузки.
- Далее растяжка. Вечером перед сном можно выполнять упражнения с мячом или валиком. Можно также скрутить большое полотенце. Подкладывать этот валик следует под все отделы поочерёдно, сначала поясничный, затем грудной и шейный. Длительность каждого упражнения от минуты и до десяти минут. Валик нужно класть на ровную твёрдую поверхность, лежать тоже ровно. Важно – не терпите острую боль, если она возникает.
Кроме того, необходимо развивать мышечный каркас позвоночника. Укрепить мышцы спины можно различными упражнениями, это и наклоны, «лодочка» и прочие. Позвоночник без мышечного каркаса может не справиться. Но не слишком увлекайтесь наклонами с большой тяжестью.
